افراد صفراوی مزاج در صورت عدم رعایت دستورات فوق استعداد بیشتری برای بروز علائم وبیماریهای ذیل دارند: اضطراب و تنش فکری، میگرن، وزوز گوش، تپش قلب، اسهال خونی، هپاتیت، زردی، انزال زودرس، تلخی دهان، سرفه خشک، بی خوابی، سوزش ادرار بدون علت، لاغری شدید
دستور تنفس طبی: در حالت نیمه‌درازکش، نفس کاملا عمیق بکشید و ریه‌های خود را از هواپر کنید. به مدت 5 ثانیه نفس خود را حبس نموده، سپس آرام‌آرام، طی حدود ده ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس ده بار دستور بالا را تکرار نمایید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالات معمولی به آرامش شما کمک می‌کند
دستورات ویژه ی مزاج شما (گرم و خشک(
· از هوای تازه و خنک استفاده نمایید، بخصوص در فصل تابستان از هوای پاکیزه و خنک کوهستان بیشتر بهره ببرید. سعی کنید در ساعات گرم روز کمتر در معرض آفتاب و هوای گرم قرار بگیرید.
· در رژیم غذایی بیشتر از میوه‌جات و سبزیجات تازة مناسب مزاج مثل کاهو و اسفناج استفاده کنید.
· در فصل تابستان در حمام، از آب سرد استفاده نمایید و فصلهای دیگر آن از آب ولرم رو به گرم. سر را با لعاب اسفرزه و خطمی بشویید و بعد از حمام، بدن خود را با گلاب یا عطرهای سرد خوشبو سازید.
· مصرف آب و مایعات را به اندازه‌ای افزایش دهید که ادرار صبحگاهی از حد رنگ زرد لیمویی پررنگ‌تر نشود.
· 7-6 ساعت خواب شبانه توصیه می شود. روزهای تابستان چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می رساند.
· در شرایط فشار عصبی، دستور تنفس طبی و تمرینات ذهنی آرام‌بخش به کار برید (دستور تنفس طبی: در حالت نیمه‌درازکش، نفس کاملا عمیق بکشید و ریه‌های خود را از هوا پر کنید. به مدت 5 ثانیه نفس خود را حبس نموده، سپس آرام‌آرام، طی حدود ده ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس ده بار دستور بالا را تکرار نمایید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالات معمولی به آرامش شما کمک می‌کند.(
· فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.
· هر 12 ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی یا روغن بنفشه مرطوب کنید.
· از نوشیدن بیش از اندازه چای و قهوه دوری کنید.
· از هوا، محیط و فعالیتها و حالت روانی که موجب افزایش گرمی و خشکی می گردند پرهیز نمایید.
· فعالیت زیاد و ورزش شدید گرمی و خشکی را افزایش می دهند و برای آنها مفید نیست. فعالیت ورزشی خفیف مانند پیاده روی توصیه می شود.
· از بیخوابی و کم خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیر وقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
· عصبانیت، هیجانات روانی، زیاد حرف زدن افراد صفراوی را تحت فشار قرار می دهد.
غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف مستمر یا زیاده‌روی در مصرف آنها برای افراد با مزاج گرم و خشک مناسب نیست
غذاها |
گوشت مرغ و تمام پرندگان کوچک، تخم مرغ، میگو، گوشت شتر، سرخ کردنیها ، فسنجان شیرین |
سبزیجات |
فلفل سبز، سیر، پیاز، خردل، جعفری، فلفل قرمز، تره، شاهی، شوید، کرفس |
میوه ها |
انگور،گردو، فندق، خرما، نارگیل، پسته، کشمش، موز، انجیر |
دانه ها و حبوبات |
نخود، سیاه دانه، دانه شنبلیله، بالنگو |
روغنها |
روغن آفتابگردان |
ادویه جات |
دارچین، میخک، جوز، رازیانه، گرد فلفل، رازیانه، زنجبیل، گردو، فلفل قرمز، فلفل سبز، دانه کرفس، زعفران، دانه خردل، سس خردل، نمک، گلپر |
نوشیدنیها ، شیرین کننده ها و .. |
عسل، شربت زعفران |
استعداد بیماریها
افراد صفراوی مزاج در صورت عدم رعایت دستورات فوق استعداد بیشتری برای بروز علائم وبیماریهای ذیل دارند: اضطراب و تنش فکری، میگرن، وزوز گوش، تپش قلب، اسهال خونی، هپاتیت، زردی، انزال زودرس، تلخی دهان، سرفه خشک، بی خوابی، سوزش ادرار بدون علت، لاغری شدید
دستور تنفس طبی: در حالت نیمه‌درازکش، نفس کاملا عمیق بکشید و ریه‌های خود را از هواپر کنید. به مدت 5 ثانیه نفس خود را حبس نموده، سپس آرام‌آرام، طی حدود ده ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس ده بار دستور بالا را تکرار نمایید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالات معمولی به آرامش شما کمک می‌کند.